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Videopaket mit 4 Videos: „Mit Pilates durch den Körper“
Diese 4 Video-Einheiten bieten Dir die Möglichkeit Dir die folgenden Körperregionen mit Pilates zu erschließen: es geht los mit den Schultern, es folgt das Körperzentrum/der Bauch, es geht weiter zum Rücken und abschließend setzt Du alle drei Bereiche zusammen und fließt noch einmal im vollständigen Flow durch die Übungen.
Du startest immer mit einer leichten Mobilisation, gefolgt von einer vollständigen Kräftigung und bist dann nach ca. 30 Minuten bei einer abschließenden Dehnung angelangt. Als Ergänzung zur Kursphase für zuhause, als zusätzliches Hometraining für die ganz Fleißigen, oder einfach weil Pilates Dir gut tut.
Video 1: Schultern
ca. 30 Minuten
Die Schulterpartie mobil zu halten und bewusst Spannung auf-, aber vor allem auch wieder abzubauen, ist das Ziel dieser Videosequenz. Nach einem langen Arbeitstag am PC, in der Früh als Morgengymnastik oder als Kopfweh-Prävention: Deine Schultern danken es Dir.
Video 2: Körpermitte/Bauch
ca. 30 Minuten
Eine starke Körpermitte ist die Voraussetzung für viele komplexere Bewegungen.
Nur wenn die Körpermitte stabil ist, kann die Aufrichtung funktionieren und Du beugst nebenbei kleinen oder größeren Zipperlein in anderen Ecken Deines Körpers vor.
Kurz gesagt: Core-Training lohnt sich immer!
Video 3: Rücken/Wirbelsäule
ca. 30 Minuten
Oft eine Schwachstelle im Körper - oft sehr schmerzanfällig. Durch gezieltes fasziales Arbeiten und Mobilisation in der Wirbelsäule versuchst Du in dieser Videosequenz bewusst gegen Spannungen im Rücken vorzugehen. Natürlich darf für eine stabile Aufrichtung aber auch ein bisschen Kräftigung rund um die Wirbelsäule nicht fehlen.
Video 4: Flow
ca. 30 Minuten
In dieser abschließenden Einheit darf der Körper alle drei vorher bearbeiteten Bereiche nochmal fließend durch arbeiten. Ganz im Rhythmus Deiner Atmung die Bewegungen einfach durch Deinen Körper hindurchfließen lassen: eine wahre Freude!